【营养师小知识】儿童补钙，选对食物比吃钙片更有效

很多家长靠钙片给孩子补钙，营养师更推荐食补！首选高钙且易吸收的食物：奶制品（牛奶、酸奶、奶酪），每天保证300-500毫升牛奶；豆制品（豆腐、豆干），搭配维生素C丰富的食物（橙子、西兰花）能促进钙吸收；绿叶菜（油菜、芥兰）焯水后食用，可去除影响钙吸收的草酸。注意避免让孩子空腹喝牛奶，也不要用碳酸饮料搭配高钙食物，以免影响钙的吸收利用。