行业专家
总课次：12
学习人数：15082
总课次：12
学习人数：22598
总课次：13
学习人数：12202
总课次：6
学习人数：13047
总课次：6
学习人数：13595
总课次：10
学习人数：14940
总课次：10
学习人数：13474
总课次：10
学习人数：13494
总课次：12
学习人数：13795
总课次：16
学习人数：13821
总课次：15
学习人数：60448
总课次：8
学习人数：13643
总课次：9
学习人数：13684
总课次：10
学习人数：21023
总课次：7
学习人数：15669
总课次：12
学习人数：24175
总课次：4
学习人数：15646
总课次：9
学习人数：13328
总课次：9
学习人数：15983
总课次：15
学习人数：18344
总课次：10
学习人数：14099
总课次：12
学习人数：14890
总课次：20
学习人数：13932
总课次：8
学习人数：13453
总课次：8
学习人数：13200
总课次：7
学习人数：13904
总课次：5
学习人数：13775
总课次：8
学习人数：13404
总课次：9
学习人数：15969
总课次：12
学习人数：16467
总课次：10
学习人数：20350
总课次：12
学习人数：15543
总课次：6
学习人数：15221
总课次：11
学习人数：15261
总课次：41
学习人数：12200
总课次：12
学习人数：11564
睡眠健康管理课程培训
总课次：9
学习人数：13683
课程价格：￥
随着社会发展，人们生活节奏加快，各种压力逐渐增大，睡眠功能失调甚至睡眠障碍，成为影响人类身心健康和幸福生活的常见问题。世卫组织和世界睡眠研究组织联合发表的睡眠和健康报告中指出，21世纪，人类平均每晚睡眠时间减少了20%以上，世界上27%的人存在睡眠问题。为唤醒全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际卫生组织将每年初春的第一天3月21日定为世界睡眠日。
足够和高质量的睡眠是人类所必需的，健康的睡眠是身心健康的主要标志。美国医学教授威廉提出，睡眠是抵御疾病的第一道防线。世界卫生组织更将睡得香定为衡量人体健康的标准之一。
众所周知，生长激素是促进身高增长的主要激素。而生长激素主要在夜间深睡眠时分泌。保证睡眠时间和睡眠质量对青少年尤为重要。睡眠还促进骨钙沉积，促进营养物质吸收。
健康睡眠有七大作用：
1.消除疲劳，恢复体力，
2.保护大脑，恢复精力，
3.增强免疫力，促进机体康复
4.促进生长发育，
5.延缓衰老，促进长寿，
6.保护人的心理健康，
7.睡眠特别有利于皮肤美容。
睡眠时间。由于年龄差异，个体所需的睡眠时间不同，年龄越小，需要睡眠时间越长。18到25岁的年轻人最佳睡眠时长为为7-9小时，最佳入睡时间为22点之前。最迟不超过23点。此外，同一个体在不同时期，由于生理变化，所需睡眠时间也会有所增减。比如，女性月经期、妊娠期、睡眠时间相应延长，重体力劳动或劳动后睡眠时间需延长，而过度的脑力劳动常常使睡眠时间缩短。
健康睡眠标准有五项：
1.入睡快，躺到床上10-15分钟即可入睡，
2.睡眠深而不易惊醒，醒后5分钟就能入睡，
3.睡眠时无恶梦、惊醒等现象，猛醒后很快就可以忘记梦境。
4.起床后精神好，没有疲劳感。
5.白天头脑清醒，工作效率高，不困倦。